Салата от спанак
- 2 порции
- лесна
- подготовка
- готвене
- общо
- 483 калории
- 8.38 лв
Интересното в тази салата от спанак е, че листата спанак не са нито сурови, нито сварени. Това е нещото, което ни харесва най-много в нея. Ефектът се постига, когато се попарят с вряла вода. От това те се сготвят частично, но запазват целостта си и придобиват особена гладкост и лъскавина. Вкусът им също се променя леко и усещането за сурово, което спира много хора да ядат салата от спанак, се неутрализира. Комбинацията със зелен лук, сирене, много магданоз, лимонов сок и зехтин я прави съвършеното определение за пролетна свежест. И чудесно мезе за ракия, стига да се отнасяте добронамерено към „зелениите“.
Твърде е възможно да се изкушите да си я приготвите с бейби спанак. Съветът ни е да не го правите. Неговите листа и така са достатъчно крехки и нежни, по-добре го хапвайте суров. За тази салата си вземете най-обикновен спанак, измийте го и нататък следвайте инструкциите за приготвяне. Ако имате прясна коприва, добавете една шепа. Така ще имате истинска витаминна бомба в чинията. Можете да обогатите салатата и с малко нарязани на тънки филийки варени картофи. Съчетанието е много приятно. Само не прекалявайте – спанакът трябва да е основният зеленчук, а не картофите.
Имайте предвид, че това е салата, която не може да остане в хладилника за следващия ден. Освен това не е желателно да престоява, защото видът й се разваля. Пригответе я непосредствено преди сервиране, и то в количество, което ще бъде изядено.
Орехите и чери доматите на снимката са за декорация. Ако комбинацията ви допада, можете да ги включите в своята версия на рецептата.
Продукти
- спанак - 500 гр - 2.99 лв
- зелен лук - 1 връзка - 1.69 лв
- магданоз - 1/2 връзки - 0.65 лв
- лимони - 1 бр - 0.72 лв
- сирене - 200 гр - 2.00 лв
- зехтин - 30 мл - 0.33 лв
- сол на вкус
- чери домати за декорация
- орехи за декорация
Инструкции
- Измийте добре спанака. Ако дръжките са по-твърди, ги изрежете. Ако са меки, ги запазете.
- Сложете спанака в гевгир и го залейте с 2 ч. ч. вряща вода. Трябва да се попари, не да се вари. Веднага след това го залейте със студена вода.
- Отцедете спанака. Ако е необходимо, изстискайте водата от листата с ръка. Ако са големи, ги нарежете наполовина. Ако са малки, ги ползвайте цели.
- Нарежете лука и магданоза на дребно.
- Започнете да редите салатата – ред спанак, поръсвате с магданоз и зелен лук, натрошавате сирене и подправяте с лимонов сок и зехтин. После повтаряте докато продуктите свършат. Последният пласт трябва да е от лук, магданоз и сирене. По желание може да украсите свежата салата от спанак с чери домати.
Бележки
Това ястие е подходящо за хора, страдащи от диабет, както и за деца. Одобрено от д-р Галя Генчева , специалист по вътрешни болести, ендокринология и болести на обмяната.
Вчера вечерта приготвих салатата и наистина е страхотна! Не обичам орехи в салата, затова не ги добавих но за всички друго – браво 🙂