Супа от тиквички и моркови
- 4 порции
- средна
- подготовка
- готвене
- общо
- 214 калории
- 7.68 лв
Пролетта и лятото са времето на зеленчуковите ястия и тази рецепта за супа от тиквички и моркови е много подходяща за сезона. Тя е свежа, но все пак засищаща, и в нея има много копър. Вкусна е и топла, но определено ще ви допадне повече, ако я оставите да изстине или пък да престои до следващия ден и тогава да си я хапнете. В летните жеги е приятно освежаваща.
Това, което най-много ни харесва в нея, е, че на практика се готви сама. Голямата занимавка е да подготвите зеленчуците, а те съвсем не са само моркови и тиквички. В супата има и чушки и зелен лук. Кубчето зеленчуков бульон е за допълнителен вкус и затова е по желание.
Независимо дали готвите супа от тиквички, тиквички с ориз, кюфтета от тиквички и т.н., този свеж зеленчук има две любими подправки – копър и черен пипер. Без тях вкусът на тиквичките е блед и незабележим, затова не ги пестете. Няма как да прекалите с копъра, а ако сложите малко повече от черния пипер, просто ще направите ястието пикантно.
Тъй като в нашата супа от тиквички няма „сгъстител“ като картофи, ориз или фиде, й направихме най-обикновена застройка от кисело мляко и яйца. Тя й придава плътност и приятен млечен вкус. Обикновено за тази цел се ползват само жълтъци, но ние сложихме цели яйца. Няма опасност да се пресече, ако ги разбиете много добре предварително. Важно е да не остават парченца неразбит белтък и да бъркате интензивно.
Супата е подходяща и за деца, но тогава трябва да сте една идея по-пестеливи с подправките, а при нужда и изцяло да пропуснете черния пипер.
Продукти
За супата
- тиквички - 2 бр - 1.00 лв
- моркови - 2 бр - 0.24 лв
- чушки - 1 бр - 0.30 лв
- зелен лук - 1 връзка - 1.69 лв
- зеленчуков бульон по желание - 1 бр - 0.33 лв
- масло - 50 гр - 1.32 лв
- копър - 1 връзка - 1.29 лв
- черен пипер на вкус
- сол на вкус
За застройката
- кисело мляко - 4 с.л. - 0.15 лв
- яйца - 2 бр - 1.33 лв
- брашно - 1 с.л. - 0.02 лв
Инструкции
За супата
- Нарежете тиквичките, морковите и чушката на кубчета и ги сложете в тенджера с около 1 л вряща вода. Към тях прибавете нарязания на ситно пресен лук.
- Добавете зеленчуковия бульон, черния пипер и маслото. Варете около 15 минути.
За застройката
- Смесете киселото мляко, брашното и яйцата до гладка смес.
- Гребнете с черпак от топлата супа и прибавете с бъркане към застройката.
- Повторете още 2-3 пъти и върнете застройката в тенджерата.
- Сипете в купички, поръсете с копър и сервирайте.
Бележки
Това ястие е подходящо за хора, страдащи от диабет, както и за деца. Одобрено от д-р Райна Стоянова, специализант по ендокринология и болести на обмяната.