Салата с пилешко, рукола и царевица

салата-с-пилешко-филе-рукола-и-царевица
  • 4 порции
  • лесна
  • подготовка
  • готвене
  • общо
  • 472 калории
  • 12.96

Ето това се казва огромна салата – със запържено пилешко месо, авокадо, сладки и люти чушки, домати, царевица, лук, рукола, тиквички, пресен кориандър и начупен тортила чипс за разкош. Много вкусове, много текстури, много свежест. Всяка хапка ви дава нещо различно. Общото във всички е пикантността – от руколата, от лютите чушки и от кориандъра. В същото време обаче тя е омекотена от сладката царевица, авокадото и суровата тиквичка.

Можете да поднесете тази салата с пилешко, рукола и царевица като мезе или като гарнитура към печено месо. Може и да се нахраните с нея, предвид богатия й и питателен състав. Изборът тук е изцяло ваш. Единствената ни препоръка е да изпържите месото добре, така че да има апетитен червен загар. Това всъщност е операцията, която отнема малко повече време при подготовката на салатата. Започнете с нея, за да може да приготвите останалите продукти в купата, докато месото изстива.

Тъй като хрупкавият акцент в нашата салата с пилешко е много важен, може да я приготвите предварително, но тортила чипса начупете непосредствено преди да я поднесете и в никакъв случай не разбърквайте. Ако се намокри, вече няма да е същото. Може да вземете лют, ако останалата пикантност не ви е достатъчна. Сложете и допълнително в купичка.

С каква напитка да поднесете, оставяме да решите вие. Ние ви пожелаваме наздраве и добър апетит!

Продукти

  • пилешки гърди - 2 бр - 2.97
  • рукола - 125 г - 1.59
  • чери домати - 300 г - 1.55
  • сладка царевица - 140 г - 0.77
  • тортила чипс - 50 г - 0.61
  • лайм - 1 бр - 0.37
  • авокадо - 2 бр - 3.50
  • червен лук - 1 глава - 0.07
  • тиквички - 1 бр - 0.42
  • зелени чушки - 1 бр - 0.17
  • люти чушки - 2 бр - 0.10
  • пресен кориандър - 1/2 връзки - 0.33
  • зехтин - 50 мл - 0.46
  • ябълков оцет - 2 с.л. - 0.05
  • сол на вкус
  • черен пипер на вкус

Инструкции

  1. Нарежете пилешкото филе на кубчета, овкусете със сол, черен пипер и сок от лайм, полейте със зехтин и разбъркайте много добре. Задушете до лек златист загар и оставете да се охлади.
  2. През това време в голяма купа сложете измитата и подсушена рукола, царевицата, нарязаните на четвъртинки чери домати и нарязаното на кубчета авокадо.
  3. Обелете тиквичката, почистете семките и я нарежете на кубчета. Почистете чушката от семките и нея също нарежете на кубчета. Накълцайте почистените от семките люти чушки, нарежете червения лук на полумесеци и добавете всичко в купата.
  4. Подправете със ситно нарязан кориандър, сок от лайм, ябълков оцет и сол. Накрая прибавете и вече охладеното пилешко филе, разбъркайте добре и поднесете с царевичен чипс.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *