Смути от сини сливи

Смути-със-сини-сливи
  • 1 порции
  • лесна
  • подготовка
  • готвене
  • общо
  • 237 калории
  • 2.1 лв

Чаша смути от сини сливи е добър старт на деня. Засища добре заради овесените бисквити в него и не е прекалено сладко. Подходящо е за вегани, тъй като се прави със соево мляко, което, разбира се, можете да замените с всяко друго по ваш вкус. Ако искате да засилите здравословния ефект, добавете и щипка канела в него. Вкусово ще си паснат чудесно.

Забелязвате ли, че често, фокусирани в модерните здравословни продукти от какви ли не екзотични дестинации, пропускаме тези, които се срещат по нашите географски ширини. Да, не звучат фръцнато, но са безценен източник на нужните ни витамини и хранителни вещества. Примерът с това смути от сини сливи и емблематичен.

Тези скромни плодове, от които правим компот, сладко, мармалад, пестил, ракия и какви ли не още вкусни чудесии, са богати на фибри и витамини А, С, Е и К. В 100 грама има едва 46 калории – на практика нищо. Те са природен лаксатив с изключително ефикасно действие. Освен това помагат за правилното усвояване на желязото от организма, пазят очите и сърцето, а магнезият в тях се грижи за мускулите и нервите. Нека отбележим и, че са евтини, тъй като се отглеждат в нашата държава. В сезона им можете да си направите смути с пресни сини сливи. През студените месеци ползвайте сушени – просто ги накиснете предварително в топла вода. След това не я изхвърляйте. Или я ползвайте за смутито, или я изпийте.

Ако се притеснявате, че комбинацията от сливи и овесени ядки ще раздвижи червата ви твърде бързо, може да си направите чаша смути от сини сливи за следобедна закуска.

Продукти

  • сини сливи - 5 бр - 0.12 лв
  • овесени бисквити - 2 бр - 0.40 лв
  • соево мляко - 200 мл - 1.52 лв
  • кафява захар - 1 с.л. - 0.06 лв

Инструкции

  1. В блендер поставете измитите и изчистени от костилки сини сливи.
  2. Към тях прибавете захарта, овесените бисквити и соевото мляко.
  3. Блендирайте до хомогеност и разсипете в чаши.
Внимание: Съдържа соево мляко, което може да предизвика алергични реакции.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.