Вегетариански дюнер с моцарела и спанак
- 4 порции
- лесна
- подготовка
- готвене
- общо
- 139 калории
- 10.04 лв
Под вегетариански дюнер много хора разбират стандартния дюнер, но без месо или пък с фалафели. Нашата домашна версия е далеч от тази представа. В арабската питка завиваме задушен спанак, пресни домати и моцарела. Получава се свежа и засищаща закуска, с която да се подкрепите, когато гладът настъпи, без да отивате в нездравословни крайности. В него няма нищо пържено или вредно, така че можете да го предложите и на децата.
Може да си направите и изцяло суров вегетариански дюнер. Знаете, че спанакът е вкусен и без да е преминал през термична обработка. Ние избрахме да го задушим с малко пресен лук и задължителния чесън.
Арабската екзотика във този нетрадиционен дюнер я няма, но пък това не пречи да ползваме арабски хляб. Ще се изненадате колко много кулинарни възможности предлага той. В арабска питка можете да завиете всичко – и сурови зеленчуци, и месо, и сготвена храна с или без сос. Може да ги ползвате като лъжица, да загребвате с тях, да правите сандвичи и т.н. Ако купите цял пакет, но не успеете да ги изядете бързо и станат твърди, просто ги сложете над съд с вряща вода за няколко секунди. Другият вариант е да ги запечете във фурната и да ги превърнете в чипс, с който да си гребвате от любима разядка.
Продукти
- арабски питки средни - 4 бр - 0.92 лв
- зелен лук - 2 връзки - 3.38 лв
- чесън - 1 скилидка - 0.04 лв
- домати - 1 бр - 0.57 лв
- спанак - 300 гр - 1.79 лв
- моцарела една топка - 125 гр - 3.19 лв
- чили сос по желание - 4 ч.л. - 0.14 лв
- сол на вкус
Инструкции
- Почистете зеления лук, нарежете го на по-едри парчета и го задушете в олиото.
- След като омекне, добавете почистения и измит спанак (без да го режете) и накълцания чесън и задушете за минута-две, колкото да омекне и обемът му да спадне. Посолете на вкус. Разделете сместа на 4.
- Нарежете моцарелата и домата на по 4 филийки.
- Вземете арабска питка и в центъра сложете от задушения спанак. По желание капнете малко чили сос. Отгоре сложете парче моцарела и завършете с домат. Прегънете заоблените краища на питката, така че да се получи правоъгълно пакетче. Поднесете веднага.
- Може да нарежете домата и моцарелата на парченца и да оформите питките на рула като дюнери.