Веган супа борш
- 4 порции
- лесна
- подготовка
- готвене
- общо
- 326 калории
- 6.16 лв
Топлият борш е чудесна супа за зимата, но в оригинал той се поднася с лъжица заквасена сметана. За всички вас, които не консумирате, независимо по каква причина, животински продукти, направихме веган борш. 7 вида зеленчуци – картофи, моркови, зеле, задължителното червено цвекло, червена чушка, но и грах и царевица. Много подправки, за да бъде вкусна супата, и никаква мазнина. Тук можете да добавите пушен червен пипер, ако искате бульонът да има по-плътен вкус. По желание сложете и малко асафетида (Ferula asafoetida). Тази подправка замества вкуса на лук и чесън.
Приготвен по този начин, постният борш става гъст, апетитен и питателен. Сметаната определено няма да ви липсва, както и мазнината. Освен това се и готви лесно – слагате всички съставки в тенджерата при врящата вода и готвите до пълна готовност на зеленчуците. Може би е излишно да казваме, но все пак – царевицата и грахът трябва да са предварително стерилизирани. Иначе готвенето ще продължи доста дълго.
Ако решите да си направите веган борш през лятото, знайте, че е по-вкусен, когато е студен. Така можете да усетите цялото богатство от вкусове в купичката. За лек обяд е повече от подходящ. През зимата си го хапнете топъл и с повечко черен пипер, за да ви сгрее. С филийка препечен хляб е чудесен.
Добър апетит!
* Създадено за Vita Rama
Продукти
- картофи - 3 бр - 0.46 лв
- моркови - 2 бр - 0.24 лв
- зеле - 1/4 глава - 0.45 лв
- цвекло - 1 резен - 0.12 лв
- грах - 200 гр - 2.05 лв
- царевица - 200 гр - 1.50 лв
- червени чушки - 1 бр - 0.36 лв
- лимонов сок - 1 ч.л. - 0.03 лв
- хималайска сол - 1 ч.л. - 0.01 лв
- чубрица - 1 ч.л. - 0.09 лв
- дафинов лист - 2 листа - 0.10 лв
- сминдух - 1/2 ч.л. - 0.06 лв
- червен пипер - 1/2 ч.л. - 0.01 лв
- черен пипер дълъг - 1/4 ч.л. - 0.05 лв
- магданоз - 1/2 връзки - 0.65 лв
- вода пречистена - 1200 мл
Инструкции
- Обелете картофите и почистете чушката от семките.
- Нарежете картофите, морковите и чушката на дребни кубчета.
- Нарежете зелето на много тънки ивици. Може да използвате ренде или машина за целта. Настържете цвеклото на едро.
- В тенджера сложете водата да заври. Прибавете зеленчуците и подправките без солта и магданоза. Разбъркайте и оставете да ври на бавен огън до готовност.
- При сервиране гарнирайте с накълцан магданоз и лимонов сок.
Бележки
Това ястие е подходящо за хора, страдащи от диабет, в ограничени количества, както и за деца. Одобрено от д-р Райна Стоянова, специализант по ендокринология и болести на обмяната.