Боб с булгур
- 3 порции
- лесна
- подготовка
- готвене
- общо
- 451 калории
- 4.38 лв
Боб с булгур вероятно ще ви прозвучи странно. Кой комбинира и кой яде такива неща днес, когато имаме на практика неограничен избор на храни от всички краища на света! Ами… ние. Това всъщност е чудесна постна манджичка, която много напомня на старите нашенски ястия. Скромни продукти, малко на брой, приготвени набързо, без много суетене, и поръсени с хубав, пресен джоджен.
Може да поднесете топлия боб с булгур като предястие, като гарнитура към печено месо, може дори да го ползвате като плънка за постни пълнени чушки или сарми с кисело зеле през зимата. Морковът, лукът и печените чушки дават много приятна сладост. Шепата булгур също допринася за тази сладникавост със своя специфичен вкус. Миксът от подправки е великолепен – джоджен, чубрица, червен пипер. От българско по-българско!
Ако оставите боба с булгур с малко повече сос, от него става и основно ястие – постно, леко, засищащо. С туршия върви чудесно. Даже и червено вино може да си налеете, нищо че то си иска по-сериозно мезе.
Ще кажете, че няма как да е бързо ястие, след като в него се слага сварен зрял боб. Всъщност има. Тази рецепта е чудесно решение, ако сте сварили повече боб и ви е останал. Или пък имате замразен в камерата на хладилника. Ако пък просто ви се дояде от нашия боб с булгур, може да ползвате и готов, сварен от консерва. Колкото и да не обичаме полуфабрикатите, този наистина спестява време, а не губите от вкуса.
Продукти
- сварен зрял боб - 1 кутия - 2.22 лв
- булгур - 100 гр - 0.38 лв
- праз - 1 стрък - 0.18 лв
- моркови - 1 бр - 0.11 лв
- печени чушки - 1 бр - 0.78 лв
- червен пипер - 1 ч.л. - 0.07 лв
- олио - 50 мл - 0.21 лв
- магданоз - 1/4 връзки - 0.43 лв
- чубрица на вкус
- джоджен на вкус
- сол на вкус
Инструкции
- В тиган с олио запържете нарязания праз заедно с настъргания морков и нарязаната печена чушка. Налейте около 200 мл вода и добавете булгура. Варете 15-20 минути.
- Когато водата поизври и булгурът набъбне, прибавете сварения боб и овкусете с чубрицата, червения пипер, джоджена и солта. Поръсете с магданоза и сервирайте.
Бележки
Това ястие е подходящо за хора, страдащи от диабет, в ограничени количества, както и за деца. Одобрено от д-р Райна Стоянова, специализант по ендокринология и болести на обмяната.