Смути от банани, фурми и ечемични стръкове
- 2 порции
- лесна
- подготовка
- готвене
- общо
- 651 калории
- 6.72 лв
Страхотна рецепта, която ще ви накара да се усмихнете. Според диетолозите няколко фурми на ден са напълно достатъчни, за да осигурят на организма ни необходимите количества магнезий, мед и сяра за деня, 1/2 от дневната норма желязо и 1/4 от необходимия калций. Младите кълнове пък съдържат огромен брой хранителни вещества, ценни за хората. Изключително богати са на витамин В1.
* Създадено за Vita Rama
Продукти
- банани добре узрели - 4 бр - 2.63 лв
- фурми - 8 бр - 3.44 лв
- ечемичени стръкове на прах - 1 ч.л. - 0.20 лв
- брашно от рожков - 1 ч.л. - 0.07 лв
- вода - 50 мл
- кокосови стърготини обезмаслени - 1 ч.л. - 0.07 лв
- прясна мента - 1 стрък - 0.30 лв
Инструкции
- Измийте бананите и фурмите. Сложете ги заедно с водата и ечемичните стръкове на прах в каната на блендер. Пасирайте до еднородна смес.
- Вместо в чаша налейте полученото смути в купа и аранжирайте с брашното от рожков и част от използваните продукти.
Бележки
Смутито е подходящо за закуска на цялото семейство. Брашно от рожков може да откриете в магазините за здравословни храни. Това ястие е подходящо за деца. Одобрено от д-р Райна Стоянова, специализант по ендокринология и болести на обмяната.
Внимание: Съдържа ечемичени стръкове, което може да предизвика алергични реакции.
кокосовите стърготини не са много подходящи в тая рецепта