Смути от пъпеш и мента

Смути-с-пъпеш-и-овесени-ядки
  • 3 порции
  • лесна
  • подготовка
  • готвене
  • общо
  • 125 калории
  • 0.93 лв

Едва ли някога ще ви омръзне да хапвате студен пъпеш, но ако все пак настъпи такъв момент, защо не си направите смути от пъпеш и мента? С малко банан и ябълка и овесени ядки за плътност. С тази напитка спокойно можете да замените традиционната си закуска или следобедното хапване. И изобщо не е задължително да сте маниак на тема здравословно хранене. Достатъчно е да обичате да ви е вкусно. С комбинацията от мента и пъпеш можем да ви го гарантираме.

Рецептата за смути от пъпеш и мента може да претърпи промени съобразно вашия вкус. Вместо вода бихте могли да го направите с мляко – растително или животинско. Ако просто искате нещо свежо и разхлаждащо, извадете овесените ядки от списъка с продукти. Ще получите шейк с великолепен вкус и аромат. И, разбира се, винаги можете да ползвате плодове, които вече не са така атрактивни за хрупане, но в никакъв случай не е добре да изхвърляте – потъмнели банани или не толкова свежа ябълка. Те са по-сладки, така че няма да се налага да ползвате допълнителен подсладител.

Между другото, това смути от пъпеш и мента може да се превърне в чудесна и хранителна следобедна закуска за вашето мъниче. И хитър начин да маскирате овесените ядки с нещо сладко и с приятен аромат каквото са пресните плодове. Препоръката ни в този случай е да накиснете овесените ядки предварително в гореща вода и да ги ползвате, след като набъбнат.

Продукти

  • пъпеш - 200 гр - 0.06 лв
  • ябълки - 1 бр - 0.12 лв
  • банани - 1 бр - 0.36 лв
  • овесени ядки - 30 гр - 0.10 лв
  • прясна мента - 10-12 листа - 0.30 лв
  • вода - 500 мл

Инструкции

  1. Обелете пъпеша, нарежете го и го сложете в блендер.
  2. Прибавете обеления и начупен банан, обелената и нарязана на кубчета ябълка, ментата и овесените ядки.
  3. Сложете няколко кубчета лед по желание, добавете около 500 мл вода и блендирайте до хомогенност. Налейте в чаши и поднесете.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.