Смути с овесени ядки, банани и ябълки

Смути-с-овесени-ядки-банани-и-ябълки
  • 2 порции
  • лесна
  • подготовка
  • готвене
  • общо
  • 359 калории
  • 4.84 лв

Много хора посягат към чашата смути просто защото им е вкусно и нямат други претенции към него, но това смути с овесени ядки е не само вкусно. То е доста засищащо и спокойно можете да замените цяло хранене с него. Подходящо е за закуска, за междинна закуска или вечеря.

Сладостта е повече от достатъчна, тъй като в него има кленов сироп. Той е добър източник на енергия, макар че в него има по-малко калории, отколкото в меда. Ценен е, защото е силен антиоксидант, бори се с възпалителните процеси в организма, допринася за доброто здраве на сърцето и подпомага храносмилането. Вкусът му е специфичен, с дървесни нотки и не допада на всеки. В случай че не ви понася, можете да го замените с мед, но не прекалявайте с количеството. Добре узрелите банани, които често класифицираме като стари, са по-сладки, така че ако ползвате такива, те също ще добавят от своята сладост към вашето смути с овесени ядки.

Освен овесени ядки, можете да ползвате ръжени или ечемични, както и да направите микс от различни видове. Бадемовото мляко обединява всички вкусове. Трябва да ви кажем, че изобщо не е необходимо да сте веган, за да го харесвате. То има много приятен вкус и дори можете да си го приготвяте в домашни условия. Накисвате бадемите за една нощ, на следващия ден ги блендирате и прецеждате получената каша.

Продукти

  • банани - 2 бр - 0.90 лв
  • ябълки - 2 бр - 0.37 лв
  • овесени ядки - 60 гр - 0.21 лв
  • бадемово мляко - 400 мл - 2.40 лв
  • кленов сироп или мед - 2 с.л. - 0.96 лв

Инструкции

  1. Обелете ябълките, почистете ги от семките и ги нарежете на кубчета.
  2. Обелете банана, начупете го на парчета и заедно с ябълките го сложете в блендера.
  3. Добавете овесените ядки, кленовия сироп и бадемовото мляко и блендирайте до еднородна смес със средна гъстота.
  4. Ако е необходимо, разредете смутито със студена вода.

One thought on “Смути с овесени ядки, банани и ябълки”

  1. Чудесен избор за закуска. Редовно си правя смути и ползвам кленов сироп. Идеален за диабетици. Бадемовото мляко заменям понякога с кисело мляко

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.