Смути с грейпфрут и джинджифил

Смути-с-грейпфрут-и-джинджифил
  • 2 порции
  • лесна
  • подготовка
  • готвене
  • общо
  • 254 калории
  • 4.14 лв

За закуска, за следобедна закуска или за междинно хранене, когато усетите глад – чаша смути с грейпфрут ще ви се отрази повече от добре. И не се подвеждайте от името му. В него има не само грейпфрут, но и банан, спанак, ленено семе, джинджифил. Истинска витаминна бомба, за която тялото ви ще ви благодари. Особено ценно е през зимните месеци, когато недостигът на пресни плодове и зеленчуци се усеща особено осезаемо. Да, наистина, в магазините има всичко, но хранителните му качества са спорни, когато не е в сезон.

Голямото предимство на смутито пред прясно изцедения сок е, че в него се запазва целулозата. Тук, в това смути с грейпфрут, макар основата да е цитрусова, спазваме правилото. Ползваме целите грейпфрути, след като обаче сме ги почистили старателно от ципите. Знаете колко много горчат, така че няма как да ги смелим с останалите съставки, защото ще влошат вкуса на напитката.

Парчето пресен джинджифил добавя лека лютивина, но пък действа много добре на стомаха. В комбинация с лененото семе то допринася за отвеждането на токсините от организма, помага за изгарянето на мазнините и освобождаването от излишното тегло. Дори това да не е вашата цел, ползите за здравето са неоспорими и след чаша смути с грейпфрут ще се чувствате освежени, заредени с енергия и не на последно място – заситени.

Продукти

  • грейпфрут - 3 броя - 2.87 лв
  • банани - 1 бр - 0.60 лв
  • спанак - 1 шепа - 0.50 лв
  • пресен джинджифил - 20 гр - 0.13 лв
  • ленено семе - 1 с.л. - 0.04 лв
  • лед по желание

Инструкции

  1. Обелете грейпфрута и старателно го почистете от ципите.
  2. Почистете и измийте спанака, а джинджифила обелете и нарежете на парчета.
  3. Обелете банана и го начупете на парчета.
  4. Сложете така подготвените съставки в каната на блендера, добавете лененото семе и леда и блендирайте всичко до гладкост.
  5. Преди да поднесете, по желание може да разредите смутито с малко студена вода.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.