Смути с авокадо, морков и спанак

Смути-с-авокадо,-морков-и-спанак
  • 3 порции
  • лесна
  • подготовка
  • готвене
  • общо
  • 457 калории
  • 8.85 лв

Една чаша смути с авокадо, морков и спанак за закуска и буквално ще излетите. След тази бомба от витамини и минерали няма сила на света, която да ви спре да се справите с всички предизвикателства, които денят ви е подготвил.

В него, освен авокадото, моркова и спанака, има и ябълка, лимон, пресен джинджифил, магданоз и ленено семе. Заедно те се грижат за доброто ви общо състояние и тонус, а за лененото семе и джинджифила стомахът ви ще е особено благодарен. Благодарение на зрялото авокадо смутито действа не само енергезиращо, но и засища. Знаете, че то е източник на полезни мазнини, от които организмът ни неизменно се нуждае. Да не забравяме и свежия зелен цвят, който ще ви зареди с добро настроение.

Когато правихме това смути с авокадо, морков и спанак, запасите ни от домашни ябълки вече бяха изчерпани. Това е и причината да ги обелим, преди да ги сложим в блендера. Иначе, всеки път, когато разполагате с домашни ябълки, чиято кора не е обработвана с парафини или други вещества, които да я запазят по-дълго, я слагайте с кората. Знаете, че в нея са концентрирани голяма част от полезните вещества на плода. Същото важи и за моркова. Щом е домашен, може само да го почистите старателно с грубата страна на гъбата за чинии.

Продукти

  • авокадо - 1 бр - 2.99 лв
  • ябълки - 1 бр - 2.49 лв
  • моркови - 1 бр - 1.09 лв
  • лимони - 1 бр - 0.36 лв
  • бейби спанак - 1 шепа - 1.25 лв
  • пресен джинджифил - 20 гр - 0.13 лв
  • магданоз - 1/2 връзки - 0.50 лв
  • ленено семе - 1 с.л. - 0.04 лв
  • вода - 2 ч.ч.
  • лед по желание

Инструкции

  1. Разрежете авокадото, отстранете костилката, обелете го и го нарежете на кубчета.
  2. Обелете ябълката и я почистете от семките. След това я нарежете на кубчета. Магданоза нарежете на едро.
  3. Обелете моркова и го нарежете на едри кръгчета, а лимона обелете и почистете от ципите и семките.
  4. Измийте и почистете спанака от повредени листа, обелете джинджифила и го нарежете на парчета.
  5. Сложете всички съставки в блендера и блендирайте до еднородна гъста смес. По желание можете да разредите със студена вода или лед до желаната от вас консистенция.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *