Смути с авокадо, морков и спанак
- 3 порции
- лесна
- подготовка
- готвене
- общо
- 457 калории
- 8.34 лв
Една чаша смути с авокадо, морков и спанак за закуска и буквално ще излетите. След тази бомба от витамини и минерали няма сила на света, която да ви спре да се справите с всички предизвикателства, които денят ви е подготвил.
В него, освен авокадото, моркова и спанака, има и ябълка, лимон, пресен джинджифил, магданоз и ленено семе. Заедно те се грижат за доброто ви общо състояние и тонус, а за лененото семе и джинджифила стомахът ви ще е особено благодарен. Благодарение на зрялото авокадо смутито действа не само енергезиращо, но и засища. Знаете, че то е източник на полезни мазнини, от които организмът ни неизменно се нуждае. Да не забравяме и свежия зелен цвят, който ще ви зареди с добро настроение.
Когато правихме това смути с авокадо, морков и спанак, запасите ни от домашни ябълки вече бяха изчерпани. Това е и причината да ги обелим, преди да ги сложим в блендера. Иначе, всеки път, когато разполагате с домашни ябълки, чиято кора не е обработвана с парафини или други вещества, които да я запазят по-дълго, я слагайте с кората. Знаете, че в нея са концентрирани голяма част от полезните вещества на плода. Същото важи и за моркова. Щом е домашен, може само да го почистите старателно с грубата страна на гъбата за чинии.
Продукти
- авокадо - 1 бр - 1.99 лв
- ябълки - 1 бр - 1.99 лв
- моркови - 1 бр - 1.59 лв
- лимони - 1 бр - 0.29 лв
- бейби спанак - 1 шепа - 1.50 лв
- пресен джинджифил - 20 гр - 0.13 лв
- магданоз - 1/2 връзки - 0.65 лв
- ленено семе - 1 с.л. - 0.20 лв
- вода - 2 ч.ч.
- лед по желание
Инструкции
- Разрежете авокадото, отстранете костилката, обелете го и го нарежете на кубчета.
- Обелете ябълката и я почистете от семките. След това я нарежете на кубчета. Магданоза нарежете на едро.
- Обелете моркова и го нарежете на едри кръгчета, а лимона обелете и почистете от ципите и семките.
- Измийте и почистете спанака от повредени листа, обелете джинджифила и го нарежете на парчета.
- Сложете всички съставки в блендера и блендирайте до еднородна гъста смес. По желание можете да разредите със студена вода или лед до желаната от вас консистенция.
