Смути с авокадо, морков и спанак

Смути-с-авокадо,-морков-и-спанак
  • 3 порции
  • лесна
  • подготовка
  • готвене
  • общо
  • 457 калории
  • 7.65 лв

Една чаша смути с авокадо, морков и спанак за закуска и буквално ще излетите. След тази бомба от витамини и минерали няма сила на света, която да ви спре да се справите с всички предизвикателства, които денят ви е подготвил.

В него, освен авокадото, моркова и спанака, има и ябълка, лимон, пресен джинджифил, магданоз и ленено семе. Заедно те се грижат за доброто ви общо състояние и тонус, а за лененото семе и джинджифила стомахът ви ще е особено благодарен. Благодарение на зрялото авокадо смутито действа не само енергезиращо, но и засища. Знаете, че то е източник на полезни мазнини, от които организмът ни неизменно се нуждае. Да не забравяме и свежия зелен цвят, който ще ви зареди с добро настроение.

Когато правихме това смути с авокадо, морков и спанак, запасите ни от домашни ябълки вече бяха изчерпани. Това е и причината да ги обелим, преди да ги сложим в блендера. Иначе, всеки път, когато разполагате с домашни ябълки, чиято кора не е обработвана с парафини или други вещества, които да я запазят по-дълго, я слагайте с кората. Знаете, че в нея са концентрирани голяма част от полезните вещества на плода. Същото важи и за моркова. Щом е домашен, може само да го почистите старателно с грубата страна на гъбата за чинии.

Продукти

  • авокадо - 1 бр - 2.99 лв
  • ябълки - 1 бр - 1.49 лв
  • моркови - 1 бр - 1.09 лв
  • лимони - 1 бр - 0.36 лв
  • бейби спанак - 1 шепа - 1.25 лв
  • пресен джинджифил - 20 гр - 0.13 лв
  • магданоз - 1/2 връзки - 0.30 лв
  • ленено семе - 1 с.л. - 0.04 лв
  • вода - 2 ч.ч.
  • лед по желание

Инструкции

  1. Разрежете авокадото, отстранете костилката, обелете го и го нарежете на кубчета.
  2. Обелете ябълката и я почистете от семките. След това я нарежете на кубчета. Магданоза нарежете на едро.
  3. Обелете моркова и го нарежете на едри кръгчета, а лимона обелете и почистете от ципите и семките.
  4. Измийте и почистете спанака от повредени листа, обелете джинджифила и го нарежете на парчета.
  5. Сложете всички съставки в блендера и блендирайте до еднородна гъста смес. По желание можете да разредите със студена вода или лед до желаната от вас консистенция.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.