Наблегнете на храните, богати на селен и цинк, съветват диетолозите. Защото есента е прекрасен художник, но тя носи със себе си и променливото време, дъжда, вятъра…

Опасността от вируси и инфекции расте.

Най-лесният начин да избегнем болестта в променливото време е да се храним здравословно.

Това означава вместо да правите диети, да включите в менюто си храни, богати на витамини, минерали, фибри. И спортувайте!

Наблегнете на плодовете и зеленчуците.

Те са богати на антиоксиданти, които защитават организма от вредното влияние на околната среда. 500 г плодове и зеленчуци на ден ви гарантират добър имунитет.

Бобовите, семките, рибата, чесънът, морските дарове, рибата са богати на селен и цинк. А те са чудесен съюзник в борбата с инфекциите. Достатъчни са 100 г зелена салата на ден, за да получи организмът ни нужната доза микроелементи.

Добавете към менюто лъжичка мед.

Той има противовъзпалителни и успокояващи свойства. Стимулира имунитета, а в комбинация с различни билки и плодове е чудесно натурално средство за избягване на усложненията при болест.