Смути от банан и чиа

Смути-от-банан-и-чия
  • 1 порции
  • лесна
  • подготовка
  • готвене
  • общо
  • 290 калории
  • 2.84 лв

Добре узрял банан, растително мляко, лъжица семена от чиа, овесени ядки и какао – 5 минути и вашето смути от банан и чиа е готово. Закуската, която ще ви даде енергия за предстоящия изпълнен със задачи ден. Следобедната закуска, която ще ви даде сили да издържите докрай. Или просто нещо здравословно, с което ще разнообразите менюто си, без непременно да сте веган, да постите или да спазвате специален хранителен режим.

Това смути от банан и чиа е поредното доказателство, че полезното може да е вкусно.

Знаете, че малките семенца на чиата са отличен източник на Омега-3 ненаситени мастни киселини. В тях има и добро количество витамин А, калций, магнезий и желязо. За хората, които се хранят изцяло растително, те са заместител на морската храна, защото осигуряват протеини. Тъй като са богати на фибри, малко количество от тях е достатъчно да ни засити. С добавката от овесени ядки тук това е гарантирано.

Ако направите вашето смути от банан и чиа с добре узрял плод, сладост определено няма да ви липсва. Растителното мляко също е сладникаво. Все пак, ако имате нужда от още малко, добавете мед или кленов сироп. Какаото в списъка с продукти е само пожелателно. Можете спокойно да го пропуснете, ако искате да усетите чистия бананов вкус.

Силно препоръчително е да изпиете смутито веднага след като го направите, за да се възползвате максимално от полезните му свойства. И да се усмихнете на деня!

Продукти

  • банани - 1 бр - 0.49 лв
  • бадемово мляко или друго растително мляко - 250 мл - 1.75 лв
  • чиа семена - 1 с.л. - 0.27 лв
  • овесени ядки - 1 с.л. - 0.14 лв
  • какао - 1 ч.л. - 0.19 лв

Инструкции

  1. В блендера поставете обеления и начупен на едри парчета банан.
  2. Към него прибавете овесените ядки, чиата, какаото и млякото. Блиндирайте до хомогенност и налейте в подходяща бутилка или чаша.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *